dzien nie

dietkę robię czytam właśnie o dietach a ćwiczę ciężko lubię dać z siebie wszystko ;D ale na drugi dzień jest piekło jak się nie mogę ruszyć

Witaj, jeśli to możliwe to proszę wkleić chociaż jeden dzień takiej diety. Nie tylko produkty, ale także ich waga i ewentualne wyliczenia kalorii, to zobaczymy co w trawie piszczy. Oraz drugie pytanie... z jakiego powodu syn ma być na diecie?

witaj. w dzien treningowy mozna przyjac po treningowo, co wiąże się z pewnymi korzyściami. jednak jak masz taki kaprys, nic nie stoi na przeszkodzie by spozyc ja rano i miec po "problemie". wiec smialo stosuj jak Ci wygodniej

Czytałem kiedyś, że 2 nie więcej na dzień. Ja osobiście jem 1 żółtko tylko dziennie.

Bo dopiero 2 dzien znam te forum i zbytnio nie jestem wtajemniczony we wszystko

Jeden dzień ok, dłużej jednak bym nie ryzykował ;-)

jestem w trakcie i chce wczesniej sie dowiedziec to bedzie potrzebne na odbl i czy kupowac jakas kreatyne? wczesniej nie bralem zadnych odzywek cykl 2 zastrz test/tydz 30 mg mety/dzien

Ciezko powiedzieć, np mój kolega trenuje biegi i treningi u niego się odbywają codziennie. Jak codziennie np nie dasz rady a spodobało Ci się to mozesz np biegać co drugi dzien a pomiedzy nimi jakieś szybsze marsze wykonywać.

aha czyli rozumiem że śmiało tak jak producent zalecił 1 porcja na dzień ? TomQ a czy nie uważasz że ta porcja jest zbyt mała i można by ją była zwiększyć do 2?

hmmm xd tak jak wyżej pij powoli małymi łykami ;p ja raz na mecz wziąłem sobie butelke wody z carbo ... w ciągu meczu wypiłem całą a na następny dzień miałem wysypke na całej twarzy ... nie była ona jakaś wielka ale odczuwałem dyskomfort

Tu jest za dużo czytania nie wiem czy kolega ma czas ale porównując wagę do wzrostu to masz jedną z lepszych sytuacji;D Tutaj masz filmik dla początkujących jeśli będziesz się do tego stosował to po miesiącu zaczniesz widywać efekty, ale musisz sobie np odmawiać chipsów i coli jak pijesz;D Rób to co na filmiku co 2 dzień i po miechu będzie [...]

nic rób dalej jak leci 1 dzień to nie tragedia.

ja ćwiczę 14 miechów i po każdym treningu klaty i trica mam zakwasy (może z 5x nie miałem) jak boli na drugi dzień to dobrze, lubię te uczucie

nie wiem jak działa ale jak narazie cisnienie podniesione 3 dzien :D

Czy HMB jest dobre? nie heheheh czy jutro tez bedzie dzien?

Możliwości są różne. Kalorie w diecie można rozłożyć po równo, bez względu na dzień treningowy i wolny od treningu. Z reguły jednak zdecydowana większość osób rozkłada je po równo, z prostego powodu. Jest to prostsze. Np. gdy chcemy przygotować sobie posiłki raz na dwa dni. Rozdzielenie kalorii wtedy kalorii w znaczny sposób utrudnia [...]

Nie no oczywiście. Jem 2,1g na kg masy ciała i 5g ww no i 1g zdrowych tłuszczy na dzień.

Dziwne pytanie bo albo masz plan i trenujesz tym planem albo nie i lecisz na pałę. Wiadomo możesz sobie przetestować jak się czujesz na innym planie albo zrobić jeden dzień coś innego żeby przełamać nudę ale lepiej mieć plan i się go trzymać jakiś czas bo wtedy wiesz co działa a co trzeba zmienić konkretnie pod ciebie.

...te trzy podane przeze mnie wlaściwie spełniaja te wymagania; bcaa bierzemy przed i po treningu. mzb- przed snem a cytruline mozna cały dzień, przed, po treningu, wieczorem- rozpisuje tak dlatego, że wg. mnie lepiej jest rozbic dzianna dawke na kilka mniejszych w tym wypadku... ucierpieć na tym moze troszkę pompa na treningu ale to nie jest [...]

przejmujesz sie 15g białka w jedna czy druga strone. Nie wiedzac co je przez cały dzień. Jaki tłuszcz żółtek co on mu zrobi?